情绪的毒身体知道

情绪是人对所体验的人、事、物，用客观的态度作出相对应的行为反应。很常提到的情绪字眼莫过于喜、怒、哀、乐这四种情绪。情绪其实没有对或错，但是人们会赋予情绪某种定义。硬要把情绪分成正、负面的话，这本书所提到的情绪都比较倾向于负面——生气、犹豫、悲伤、忧郁及恐惧，但也提供了有关情绪对身体所带来的影响。身体上有生活习惯，心理上也会产生类似的“生活习惯”，一旦对情绪的敏锐度下降，人就很难从其情绪中跳脱出来。其实身体能够反应出个人的情绪状态，健康问题往往是身体给人类带来警惕情绪的标志。

本书共分为五章：（1）调整生气、心烦气躁的情绪，（2）调整犹豫、不安的情绪，（3）调整悲伤、寂寞的情绪，（4）调整忧郁、无精打采的情绪，和（5）调整恐惧、害怕的情绪。

从作者超过20年从事咨询工作经验，能够证实负面情绪会给身体带来“毒害”，而且某负面情绪持续时间越长，身体“惯性中毒”的机会越大。所以作者借着书本来说明“只要懂得调整心理，就不易生病”的道理，使读者能够找到让自己情绪爆发的源头，进而启动健康自愈力。生气容易伤肝，肝脏虚弱的症状有手脚发麻、眼睛易疲劳、磨牙等。要调整生气和烦躁的情绪，需要多注意自己行为举止。当生气时，先调整自己的行为举止，等生气和烦躁的情绪冷静下来，才能够看清导致情绪出现的原因。例如：第7页提到应对生气最好的方法就是睡觉。多思容易伤脾胃，脾胃虚弱的症状有口腔炎、消化不良、侧腹痛等。要调整犹豫和不安的情绪，需要拉回思绪使自己集中在此时此刻。例如：第54页提到听音乐，使自己专注于现在不多做担心。过多悲伤容易伤肺，学会吐气和调整呼吸，有助于调整悲伤和寂寞的情绪；忧郁使心脏容易虚弱，学会分享笑容和多活动，能提升开心和幸福度；恐惧使肾脏容易虚弱，学会自信且优雅地走路，能让恐惧大幅度减少。书中有更多详细的器官虚弱症状和调整情绪的方法，欲知更多资料可参阅本书。透过本书，能够帮助读者更加认识并了解自身的生、心理状态。找到问题的根源后，对症下药，抛弃不必要的情绪，调整必要的情绪，并能药到病除。