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情绪的毒身体知道

Main title: 情绪的毒身体知道

Author自凝心平

Translated by: 萧云箐

Publications: 北京日报出版社,2021, 168页。

ISBN: 9787547739310

 

情绪是人对所体验的人、事、物,用客观的态度作出相对应的行为反应。很常提到的情绪字眼莫过于喜、怒、哀、乐这四种情绪。情绪其实没有对或错,但是人们会赋予情绪某种定义。硬要把情绪分成正、负面的话,这本书所提到的情绪都比较倾向于负面——生气、犹豫、悲伤、忧郁及恐惧,但也提供了有关情绪对身体所带来的影响。身体上有生活习惯,心理上也会产生类似的“生活习惯”,一旦对情绪的敏锐度下降,人就很难从其情绪中跳脱出来。其实身体能够反应出个人的情绪状态,健康问题往往是身体给人类带来警惕情绪的标志。

本书共分为五章:(1)调整生气、心烦气躁的情绪,(2)调整犹豫、不安的情绪,(3)调整悲伤、寂寞的情绪,(4)调整忧郁、无精打采的情绪,和(5)调整恐惧、害怕的情绪。

从作者超过20年从事咨询工作经验,能够证实负面情绪会给身体带来“毒害”,而且某负面情绪持续时间越长,身体“惯性中毒”的机会越大。所以作者借着书本来说明“只要懂得调整心理,就不易生病”的道理,使读者能够找到让自己情绪爆发的源头,进而启动健康自愈力。生气容易伤肝,肝脏虚弱的症状有手脚发麻、眼睛易疲劳、磨牙等。要调整生气和烦躁的情绪,需要多注意自己行为举止。当生气时,先调整自己的行为举止,等生气和烦躁的情绪冷静下来,才能够看清导致情绪出现的原因。例如:第7页提到应对生气最好的方法就是睡觉。多思容易伤脾胃,脾胃虚弱的症状有口腔炎、消化不良、侧腹痛等。要调整犹豫和不安的情绪,需要拉回思绪使自己集中在此时此刻。例如:第54页提到听音乐,使自己专注于现在不多做担心。过多悲伤容易伤肺,学会吐气和调整呼吸,有助于调整悲伤和寂寞的情绪;忧郁使心脏容易虚弱,学会分享笑容和多活动,能提升开心和幸福度;恐惧使肾脏容易虚弱,学会自信且优雅地走路,能让恐惧大幅度减少。书中有更多详细的器官虚弱症状和调整情绪的方法,欲知更多资料可参阅本书。透过本书,能够帮助读者更加认识并了解自身的生、心理状态。找到问题的根源后,对症下药,抛弃不必要的情绪,调整必要的情绪,并能药到病除。

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