怀孕精选家常菜

内容简介 现在的孕妈妈都非常注重孕期的营养和饮食， 但不是每一位孕妈妈 都知道应该怎么在饮食当中摄取充足的营养。孕期饮食并不是多吃 就能补充营养， 而是要摄取充足的蛋白质丶脂肪丶碳水化合物丶矿 物质和维生素等。
本书将会推荐 200 多道家常菜食谱，让孕妈妈孕期饮食不再单调乏 味也能重点营养补充。《 怀孕精选家常菜》也会根据不同阶段的孕 妈妈的身体变化和胎儿的生长发育来推荐合适的菜谱。孕吐丶便秘 丶水肿等孕期不适的孕妈妈不用怕，跟着书上的食谱来吃，轻松应 对孕期的各种不适。另外，本书还有快手小家电食谱，可以让你在 家轻松制作美食。

本书将会分为以下 6 章：

第一章 ：孕期必看营养科 （让你不再发愁怎么吃）
第二章 ：孕早期【孕 1-3 月】（促胚胎发育丶缓解孕吐家常菜）
第三章 ：孕中期【孕 4-7 月】（促骨骼发育丶预防贫血家常菜）
第四章 ：孕晚期【孕 8-10 月】（控体重丶助分娩家常菜）
第五章 ：孕期常见不适（调理家常菜）
第六章 ：玩转快手小家电（轻享美味时光）

孕妈妈只要记住怀孕饮食的三个关键点：

1. 抓重点，知道孕期的核心营养。记住“菜”“肉”“海”“奶 豆”“鱼油果”这 8 个字，就不用担心会缺乏营养，影响胎儿了。
2. 补到位。吃多吃少在孕早期丶孕中期丶孕晚期都有自己的杆秤。
3. 控体重，长胎不长肉。

就可以在孕期补好营养的同时享受美食。

本书为孕妈妈列出了在孕期中需要补充哪些营养和怎么补充等的方 案，所以有兴趣的读者可以前来图书馆借此书。